ZAYIFLAMAK İÇİN 7 GÜNLÜK DİYET

0
7 Günlük Diyet

Günümüzde dünyanın her tarafında, tamamen sağlıksız bir yaşam tarzı olan binlerce insan var. Sağlıksız gıdalar yiyorlar, fiziksel aktivite eksikliği var, bazıları da alkol tüketiyor. Tüm bu alışkanlıklar genellikle ciddi sağlık sorunlarına yol açar, bunlardan biri aşırı kilo olup obeziteye dönüşebilir.

Fazla kilo çok fazla soruna neden olur. Bu insanlar normal bir hayat sürdüremezler. Bazıları ayakkabılarını bile koyamıyor ya da arkadaşlarıyla birlikte filmlere gitmiyor. Ayrıca, obezite genellikle diyabet, kalp hastalıkları ve diğer bazı ciddi hastalıklara neden olur.

Bu nedenle sorunun en kısa sürede ortadan kaldırılması önemlidir. Neyse ki bugün bunu yapmanın birçok kolay yolu var. İnsanlar bedeninizi ince ve sağlıklı hale getirebilecek çok çeşitli diyetler ve egzersizler icat etmiştir. Buradaki temel nokta, en etkili yöntemleri seçmektir. Bugün size yardımcı olacağız. Kilo vermeniz için basit bir 7 günlük diyet sunuyoruz. Talimatlarımızı izleyerek aşırı kilonuzu sağlığınız için herhangi bir zarar vermeden oldukça kısa sürede azaltabilirsiniz.

Zayıf ve Obezite Kadın

Yemek planı oldukça basittir. Yemekleri pişirmek için çok çaba ve zaman harcamanıza gerek yok. Tüm yemekler tamamen sağlıklıdır. Bu diyet iyi dengelenmiştir, bu nedenle vücudunuz düzgün çalışması için gerekli tüm elementleri alacaktır. Tüm yemeklerin pişirilmesi oldukça kolaydır.

#1. Pazartesi günü, kahvaltıda dilimlenmiş muzlu bir yulaf ezmesi yemelisiniz. Bu şekilde bütün gün boyunca enerji alırsınız. Öğle yemeğinde ızgara tavuk salatası yemelisiniz, bu protein ve lifin mükemmel birleşimidir. Akşam yemeği için pirinç ve tavuk hazırlamalısınız. Üç ana öğün arasında bir elma ve biraz fıstık ezmesi içeren besleyici aperitifler olmalıdır. Akşam yemeğinden sonra yemek yememelisin.

Muzlu Yulaf Ezmesi

#2. Salı günü başka bir yemek planınız olacak. Kahvaltıda, biraz sütlü granola tahıl yemelisiniz. Pişmiş yumurtalı tatlı patatesler sizin için mükemmel bir öğle yemeği olacaktır. Akşam yemeği için sebze stir fry ve ızgara sığır eti pişirmelisiniz. Atıştırmalıklar için badem tercih edin.

Yumurtalı Patates

#3. Çarşamba günü yemekleriniz hafif olacaktır. Kahvaltı için fıstık ezmeli bir sandviç yemelisiniz. Öğlen yemeğinde pirinç ve tavuk hazırlayın. Akşam yemeğinde yeşil tavuk salatasının tadını çıkarın. Atıştırmalıklarınız taze meyvelerden oluşacaktır.

Fıstık Ezmeli Sandiviç

#4. Perşembe günü kahvaltı için yumurta eşliğinde hindi pastırmasını pişirmelisiniz. Öğle yemeğinde buğday ekmeğine biraz orkinos salatası hazırlayın. Çorba ve somon, sizin ve ailenin besleyici bir akşam yemeği olacak. Atıştırmalıklarınız şekersiz patlamış mısırdan oluşur.

Patlamış Mısır

#5. Cuma günü kahvaltı, yulaf ezmesi ve muz gibi Pazartesi günleri ile aynı olacak. Çorba ve somon öğle yemeğiniz olacak. Akşam yemeği için tatlı patatesleri pişmiş yumurta ile pişirin. Atıştırmalık için biraz yoğurt yiyin.

Somon Balığı

#6. Cumartesi günü kahvaltı için krep hazırlayın. Öğle yemeğinde bazı pastırma, domates salatası ve marul yiyin. Akşam yemeği için bazı sebze stir fry ve ızgara sığır eti hazırlamanız gerekir. Ana yemekler arasında biraz kaşarlı şeyler yemelisin.

Domates Salatası

#7. Pazar günü kahvaltıda bir smoothie içmelisiniz. En sevdiğiniz meyveleri ve sebzeleri içerisine ekleyebilirsiniz. Öğlen yemeğinde biraz quinoa yemelisin. Akşam yemeğinde biber yemeklerinin tadını çıkarın. Öğünler arası aperitifler için muz yiyin.

Gördüğünüz gibi, bu yemek planı oldukça uygun. Çoğu zaman öğle yemeği başka bir günün akşam yemeği ile aynıdır. Bu yüzden her gün yeni yemekler pişirmemelisiniz. Bazen bir önceki günün ardından kalan yiyecekleri yiyebilirsiniz. Yani, 7 günlük diyet deneyin ve sonuç için bekleyin!

Bu Konu Hakkında Ne Düşünüyorsun?

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi yazın