Horlamaya Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

0
Horlamaya Ne İyi Gelir

Uyurken sıklıkla horluyor musunuz? Bu genel bir sorundur. Horlama, uyurken titreşen havayolu dokularından dolayı ağzınızdan ve burnunuzdan gürültüyle nefes alma eylemidir. Ciddi bir sorun olmasa da, çevrenizdeki kişileri daima rahatsız eder. Kendinizi onların yerine koyun. Peki horlamaya ne iyi gelir?

Horlamak, kadınlarda da görülmekle birlikte, özellikle erkekler arasında daha çok yaygındır. Yetişkinlerin yaklaşık %40’ı uyurken horlamaktadır. Ve çoğu bunun farkında değildir. “horluyorsun” dediğinizde büyük ihtimal, “hayır ben horlamam” diyecekler 🙂 Çünkü uyurken pek fark etmezler.

Bu makalemizde horlamanın sebepleri ve doğal tedavi yolları üzerinde konuşacağız. Böylece horlama nasıl geçer sorunuza cevap bulmuş olacaksınız.

Horlama Neden ve Nasıl Olur?

Horlamanın sebepleri var. Sağlık faktörleri ve yaşam tarzı horlamanın nedenleri arasında yer alıyor.

Şişmanlık

Fazla kilolu olmak, horlamanın ilk nedenlerinden biridir. Obezite, boğaz çevresinde ki yağın artması demektir. Bu da hava geçişinin daralmasına neden olur. Sonuç olarak, uyurken nefes almanız engellenir.

Menopoz

Menopoz, horlamaya neden olan ikinci faktördür. Çünkü menopozda kadınlar sıklıkla kilo alırlar.

Yaşlanma

Yaşınız ilerledikçe ve genellikle 50 yaş üstünde boğazınız daha dar olur. Yaşlandıkça nefes almanın daha zor olduğunu göreceksiniz. Sonuç olarak, uyurken horlarsınız.

Cinsiyet

Horlama sıklıkla kadınlardan ziyade erkeklerde görülür. Erkeklerin havalandırma kanallarının kadınlarınkinden daha dar olduğu açıklanabilir.

Sinüs ve burun ile ilgili problemler

Solunum zorluğu, burun tıkanıklığının bir sonucu olabilir. Burun tıkandığında, horlama kaçınılmaz olacaktır.

Bazı diğer faktörler arasında alkol, sigara içmek ve bazı ilaçları kullanmak yer almaktadır.

2 Tip Horlama Vardır

Doğal çözümlerin hangisinin sizin için uygun olduğunu bulmak için, öncelikle içinde bulunduğunuz horlamanın ne olduğunu öğrenmek zorundasınız.

Ağız horlaması: Bunlar ağız temelli ve dil tabanlı. Bir kişin ağız yoluyla aldığı nefes, burnundan aldığından fazla olduğunda görülür. Dilin boğaz sırtına düşer. Hava yolu dil tarafından kapatıldığı için horlama meydana gelir.

Burun horlaması: Burun tıkalıysa hava geçişleri de kapalı olur. Sonuç olarak, nefes almaya çalışırken horlamaya başlarsın.

Aşağıyı okumaya devam edin ve tamamen doğal yollar kullanarak horlama nasıl geçer öğrenin.

Horlamaya Ne iyi Gelir

Geceleri Horlama Nasıl Geçer?

Horlamaktan nasıl kurtulurum diyenler için farklı çözüm yolları mevcut. Horlamayı önlemek için evde yapılacak doğal tedaviler ve bitkisel ilaçlar kullanabilirsiniz.

Nane yağı ile horlama nasıl kesilir?

Nane, mide ağrılarının, baş ağrılarının hafifletilmesi, enerjimizin güçlenmesi, solunum borusunun temizlenmesi vb. gibi çeşitli sağlık sorunları için doğal bir çare olarak kullanılır. Nane, harika faydalarından dolayı horlamayı kesmek için en iyi ev ilaçlarından biridir.

Anti-inflamasyon gücü ile boğazda ki şişmiş zarların yanı sıra burun deliğini açmada çok etkili. Sonuç olarak, nefes almanın daha kolay olduğunu fark edersiniz. Unutmayın, horlamanın kuru hava veya bir alerjiden kaynaklanması muhtemeldir.

1. Yöntem:

  • Bir kaba yaklaşık 2 damla nane yağı dökün.
  • Kaseye biraz su ilave edin.
  • Karışımı, yatmadan önce gargara yapmak için kullanın.
  • Bu karışımı her gün bir kez yapın.
  • Not: Karışımı yutmayacaksınız.

2. Yöntem:

Yatmadan önce burnunuzun iki yanına az miktarda nane yağı uygulayın. Bu şekilde kanallarınız açılacaktır.

Zeytin yağı ile horlama nasıl geçer?

Zeytinyağı obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları vb. birçok hastalığa karşı mücadele etmek için yardımcı olur. Cilt problemlerinin tedavisinde de çok etkilidir.

Horlamaya gelince, enflamasyonu tedavi etme kabiliyeti sayesinde, hava kanallarının dokularını rahatlatmak ve şişmiş zarları hafifletmek için kullanılır. Bu nedenle, kolayca nefes alabilirsiniz. Buna ek olarak, ağrı hafifletmeye yardımcı olur ve uyurken nefesinizin titreşimini azaltır.

1. Yöntem:

Her gün yatmadan önce bir kaşık zeytinyağı için.

2. Yöntem:

  • ½ çay kaşığı zeytinyağı alın.
  • Bir fincana koyun.
  • Ardından biraz bal ekleyin.
  • İyice karıştırın.
  • Karışımı her gün yatmadan önce tüketin.

Buhar ile horlamaya kesin çözüm

Buhar burun tıkanıklığı tedavisinde en basit ve kesin çözüm olabilir. Burnun tıkanırsa, uyurken horlayabilirsin. Hepimizin bildiği gibi burun tıkanıklığını gidermenin en iyi yollarından biri buharı teneffüs etmektir.

İşte sizin için kılavuz:

  • Bir kap hazırlayın.
  • Kaseye biraz sıcak su dökün.
  • Biraz çay ağacı yağı ekleyin.
  • Başınızı temiz bir havlu ile örtün. (Buharı dışarı gitmesini engelleyin.)
  • Buharını yaklaşık 15 dakika boyunca soluyun.
  • Bu işlemi her gün yatmadan önce yapın.

Horlamaya iyi gelen Kakule çayı

Kakule, yemekte çok sık kullanılan bir baharattır. A ve C vitamini gibi bol miktarda vitamin içerir. Kalsiyum, magnezyum gibi mineraller sayesinde, sağlığınız için çok faydalıdır. Sindirim sistemimizi iyileştirmede, kalp sağlığında, kanser önlemede yardımcı olabilir. Kakule burnun açılmasına yardımcı olmakta çok etkilidir.

Kakule ile yapacağınız içeceğin tarifi:

  • ½ çay kaşığı kakule tozu alın.
  • Kaseye koyun.
  • Kaseye biraz sıcak su dökün.
  • İyice karıştırın.
  • Karışımı yatmadan önce yarım saat önce tüketin.
  • Bu tedaviyi her gün uygulayın.

Horlamaya bitkisel tedavi ısırgan otu yaprakları

Allerjik reaksiyon nedeniyle horluyorsanız, ısırgan otunun yapraklarını kullanarak kendinizi bu sinir bozucu problemden kurtarabilirsiniz. Enflamasyona karşı mücadele etme kabiliyeti ve güçlü antihistamin sayesinde, burun tıkanıklığını gidermeye katkıda bulunur.

Horlamanız mevsimsel alerjiden kaynaklanıyorsa bu harika otu gözardı etmemelisiniz.

  • Kurutulmuş ısırgan yapraklarından bir çorba kaşığı alın.
  • Onları bir bardağa koyun.
  • Biraz kaynar su ekleyin. (Bir bardak yeterlidir).
  • Birkaç dakika kadar bekleyin, demlensin.
  • Yatmadan önce sıcakken tüketin.

Sarımsak ile horlama nasıl geçer?

Sarımsak, yemekler için lezzet arttırmak için sadece iyi bir baharat değil aynı zamanda bir çok hastalıkları tedavi etmek için kullanılan doğal ilaçlardan biridir.

Sarımsak da horlamaya karşı mücadelenin en iyi yollarından biridir. Sarımsak, burun yolunuzdaki mukusu yok etme kabiliyetine sahiptir. Ayrıca hava geçişindeki iltihaplanmayı azaltabilir. Bunlar serbestçe nefes almanıza, horlamayı önlemenize yardımcı olur.

Sarımsağı yemeklerden eksik etmeyin:

  • Bir sarımsak dişi alın.
  • Soyun ve çiğneyin.
  • Sonra, biraz su tüketin.
  • Bu metodu her akşam yatmadan önce uygulayın.

Bal harika bir horlama tedavisi

Bal, horlamayı hafifletmeye yardımcı olan başka bir doğal katkı maddesidir. Anti-inflamatuar gücü sayesinde, şişmiş bir boğazı rahatlatır. Buna ek olarak, horlamayı sınırlandırarak boğazınızı yağlamaya katkıda bulunabilir.

1. Yöntem:

  • Bir bardağa 1 çorba kaşığı bal koyun.
  • Bardağa biraz ılık su ekleyin.
  • İyice karıştırın.
  • Uyumadan önce her gece bu karışımı tüketin.

2. Yöntem:

  • Nane nişastasına veya en sevdiğiniz çayın herhangi bir çeşidine bal ilave edin.
  • Akşam yemeğini bitirdikten sonra her gün tüketin.

Papatya ile horlama nasıl geçer?

Sadece bir fincan papatya çayı keyfi, horlamanın tedavisinde size şaşırtıcı bir sonuç getiriyor. Anti-inflamasyon özelliklerine sahip olan çay, uyurken horlamayı azaltabilir. Aynı zamanda, boğazındaki sinir ve kaslarınızı rahatlatıp, sizi iyi uyumaya teşvik eder.

Horlamayı ortadan kaldırmak için papatya çayı tarifi:

  • Bir miktar papatya çiçeği alın. (Bir çorba kaşığı önerilir.)
  • Bir tencereye koyun.
  • Tencereye biraz su ilave edin.
  • Suyu yaklaşık 20 dakika kaynatın.
  • Ardından çayı süzgeçten geçirin.
  • Çaya biraz bal ekleyin.
  • İyice karıştırın.
  • Her akşam yatmadan önce bu çayı tüketin.

Adaçayı ile horlama nasıl kesilir?

Horlama karşı yapıalcak diğer doğal bir yöntem olarak adaçayı bitkisini deneyebilirsiniz. İltihaplanmayı iyileştirmeye ve hava yollarının tıkanıklığını gidermeye yardımcı olan anti-inflamatuar ve anti-mikrobik güçleri içerir. Bu problemler çözülürse, horlama azalır.

1. Yöntem:

  • Bazı adaçayı yapraklarını alın.
  • Bir tencereye koyun.
  • Tencereye biraz kaynar su ekleyin.
  • Ayrıca, bir miktar elma sirkesi ekleyin. (2 yemek kaşığı yeterlidir).
  • Daha sonra başınızı ve tencerenizi örtmek için yeterince geniş bir havlu koyun.
  • Nefesinizi çıkan buhardan alın.

2. Yöntem:

  • Adaçayı yapraklarını alın.
  • Onları iyice yıkayın.
  • Bir tencereye koyun.
  • Tencereye biraz kaynar su ekleyin.
  • Tencereyi sıkıca örtün.
  • Karışımın yaklaşık 20 dakika boyunca demlenmesine izin verin.
  • Ardından karışımı süzün.
  • Karışımı doğal olarak soğumaya bırakın.
  • Her gece yatmadan önce karışımı tüketin.

Zencefil ile horlama tedavisi

Zencefil, bakteri ve inflamasyonla savaşabilme yeteneği sayesinde birçok hastalık için sihirli doğal bir ilaç olarak bilinir. Horlamaya gelince, boğazınızı ıslatmak için tükürüğü daha çok üretmeye teşvik eder, uyurken horlamanın riskini sınırlamaya yardımcı olur.

  • Zencefili iyice yıkayın.
  • Sonra onları ezin.
  • Ezilmiş zencefili bir tencereye koyun.
  • Tencereye biraz su ilave edin.
  • Suyu birkaç dakika kaynatın.
  • Ateşi kapatın.
  • Tencereyi örtün.
  • Karışımın birkaç dakika boyunca demlenmesini bekleyin.
  • Çayı süzün.
  • Çaya biraz bal ekleyin.
  • Her gün yaklaşık 3 bardak tüketin.

Uyku konumunu değiştirin

Horlama uyku pozisyonunuzdan kaynaklanabilir. Kafanızın yüksek konumunda kalması daha kolay nefes almanızı sağlayabilir. Basitçe, horlamayı çözmek için kalın bir yastık kullanabilirsiniz. Horlama yastıkları bunun için üretildi. Horlama yastığı, sizi büyük bir sorundan kurtarabilir.

Rahat nefes almak için sigara içmeyin

Sigara içenler, sigara içmeyenlere göre daha yüksek horlama riski taşırlar. Sigara, boğazdaki zarları ve burunu rahatsız edici hale getirir. Hava geçişlerini tıkar ve horlamaya yol açar. Açıkçası, sigarayı bırakarak horlamayı önleyebilirsiniz.

Bu yöntemleri uyguladığınız halde horlamanız düzelmezse, daha iyi bir çözüm bulmak için bir doktora görünmeniz gerektiğini unutmayın. Doktorunuz hastaneye gittiğinizde size horlama testi yapacaktır. Medikal olarak horlamaya ne iyi gelir derseniz, horlamayı önleyici protezleri ve aparatları önerebilir.

Umarız bu yazıyı okuyarak horlama nasıl geçer öğrenmiş olursunuz. Böylece daha sağlıklı uykular sizi bekliyor olacak.

Bu Konu Hakkında Ne Düşünüyorsun?

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi yazın