7 Günlük Düz Karın Diyeti Listesi

0
Düz Karın Diyeti

Yeni yıla yağsız, düz bir göbek ve sıfır bir beden ile girmek istemez misin? Bu yedi günlük düz karın diyeti planı, fazlalıklardan kurtulmak için birebir.

Bu diyet için bazı basit kuralları öğrenmelisiniz. Şekerli ürünler, alkol, tuzlu gıdalar, soda, kafein ve önemsiz yiyecek tüketimini sınırlamak önemlidir. Saat 18.00’den sonra yemek yiyemezsiniz ve kahvaltıyı atlayamazsınız.

Öte yandan diyetinizi çiğ meyveler ve sebzeler, tahıllar, fındık ve tohumlar ile dengelemelisiniz.

Düz Karın Diyeti Nasıl Yapılır?

1. Gün

Haşlanmış Brokoli

  • Kahvaltı: tatlı biber, soğan ve yumurta.
  • Atıştırmalık: bir kase buğulanmış brokoli.
  • Öğle yemeği: taze otlar ve fesleğen yağı ile az pişmiş biftek.
  • Atıştırmalık: büyük bir yeşil elma.
  • Akşam yemeği: ızgara mantar ve kuşkonmaz ile kahverengi pirinç.

2. Gün

Ispanak Yemeği

  • Kahvaltı: yeşil avokado smoothie.
  • Atıştırmalık: bir greyfurt.
  • Öğlen yemeği: et ile ıspanak ile pişirilir.
  • Atıştırmalık: bir dilim muz.
  • Akşam yemeği: köfte yemeği.

3. Gün

Granola

  • Kahvaltı: hindistan cevizi sütü ile çikolata granola.
  • Atıştırmalık: bir avokado.
  • Öğle Yemeği: tatlı biber, soğan, domates ve salatalık ile tavuk salatası.
  • Atıştırmalık: yarım bardak karışık içecek.
  • Akşam yemeği: ton balığı ile yumurtalı erişte.

4. Gün

Mantar Çorbası

  • Kahvaltı: fıstık ezmesi, dilimlenmiş muz ve iki tane tam tahıllı kızarmış ekmek.
  • Atıştırmalık: bir adet havuç.
  • Öğlen yemeği: sebze kızartması ile biftek.
  • Atıştırmalık: kavrulmuş kabak çekirdeği.
  • Akşam yemeği: mantar çorbası.

5. Gün

Kahverengi Pirinç Pilavı

  • Kahvaltı: kivi ve ananas içeren meyve salatası.
  • Atıştırmalık: İki mandalina.
  • Öğlen yemeği: iki dilim et ve kahverengi pirinç.
  • Atıştırmalık: bir kase buğulanmış brokoli.
  • Akşam yemeği: brokoli ile tatlı patates.

6. Gün

Kızarmış Karnabahar

  • Kahvaltı: salsa soslu omlet.
  • Atıştırmalık: iki taze domates.
  • Öğle yemeği: peynirli pişmiş karnabahar.
  • Atıştırmalık: dilimlenmiş ananas.
  • Akşam yemeği: soğan ve kabakla pişirilmiş tavuk.

7. Gün

Izgara Köfte

  • Kahvaltı: çilek ananas smoothie.
  • Atıştırmalık: şeftali.
  • Öğle Yemeği: salatalık ve peynir.
  • Atıştırmalık: kavun.
  • Akşam yemeği: ızgara köfte ile patates.

Umarız düz karın diyeti işinize yaramıştır.

Bu Konu Hakkında Ne Düşünüyorsun?

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi yazın