1 Ayda 12 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0
1 Ayda 12 Kilo Verdiren Diyet

Kilo verdirmeyi vaat eden diyetler bol miktarda bulunur, ancak bunlardan çok azı gerçekten size yardımcı olabilir. Zayıflamak ve yeni kilonuzu korumak istiyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun, sağlıklı, dengeli bir diyet planı bulmalısınız.

Size zayıflamanızı sağlayacak ve sizi muhteşem göstermenize yardımcı olabilecek 1 ayda 12 kilo verdiren diyet listesini öneriyoruz.

Fakat bunu uygulamanın güçlü bir motivasyon ve irade gerektirdiğini hatırlatalım. Yemekleriniz için birkaç seçenek var ve yapmanız gereken tek şey, aşağıda listeden kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklardan seçmektir.

Ispanaklı Börek

Kahvaltı Seçenekleri

  • Ispanaklı börek ve domatesli pişmiş yumurta.
  • İki dilim gevrek, tost ile süzme peynir.
  • Muzlu kekler.
  • Pişmiş yumurta, peynir, kabak ve yeşillikler.
  • Soya sütü ve dilimlenmiş elma yulaf unu.
  • Tatlı biber, soğan ve domatesle karışım.

Mantar Çorbası

Öğle Yemeği Seçenekleri

  • Buharda pişmiş kahverengi pirinçli somon balığı.
  • Mantar çorbası.
  • Yumurtalı erişte çorbası.
  • Sebze soslu tam buğdaylı makarna.
  • Izgarada tatlı patates.
  • Ton balığı, yeşillikler, tatlı biber, lahana ve yumurta.

Şehriyeli Tavuk Çorbası

Akşam Yemeği Seçenekleri

  • Şehriyeli tavuk çorbası.
  • Limon, kuşkonmaz ve bulgur ile somonu pişirin.
  • Kavrulmuş soğan ve baharatlı patates.
  • Brokoli ile tavuk biftek.
  • Mantar, lahana ve tatlı patates.
  • Fasulye ile biftek.
  • Fırında ıspanak ve bezelye risotto.

Portakal Suyu

Sağlıklı Atıştırmalıklar

  • Bir bardak portakal suyu.
  • Badem.
  • Biraz çikolata.
  • Bir kase doğal yoğurt.
  • İki dilim peynir.
  • İki mandalina.
  • Bir kase rendelenmiş havuç.
  • Kuru üzüm.

Tüm bu programı doğru bir şekilde uygularsanız 1 ayda 12 kilo vermek hiçte zor olmayacaktır.

Bu Konu Hakkında Ne Düşünüyorsun?

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi yazın